Depressione stagionale

Disturbo affettivo stagionale

(SAD)

è una sorta di depressione che si verifica in un determinato momento dell'anno, di solito in inverno.

Cause, incidenza e fattori di rischio SAD possono avere inizio durante l'adolescenza o in età adulta, come altre forme di depressione, si verifica più spesso nelle donne che negli uomini.
Le persone che vivono in luoghi con lunghi e bui pomeriggi/notti invernali sono soggetti a maggior rischio. Sintomi I sintomi di solito iniziano lentamente nel tardo autunno per poi aumentare nei mesi invernali. Questi sono a volte confusi con altre forme di depressione perché simili alle medesime. Disperazione Aumento dell'appetito con aumento di peso (la perdita di peso è più comune con altre forme di depressione) Aumento del sonno ( l’insonnia è più comune con altre forme di depressione) Meno energia e capacità di concentrazione Perdita di interesse nel lavoro o altre attività Movimenti lenti Ritiro sociale Infelicità e irritabilità Questa patologia può trasformarsi con il tempo in depressione, disturbo bipolare o pensieri di suicidio nei casi più aggressivi. Diagnosi Non esiste un test per il SAD, ma Il vostro medico può fare una diagnosi. Il medico può anche eseguire dei test fisici e del sangue per escludere altre patologie che sono simili al SAD. Trattamento Come con altri tipi di depressione, farmaci antidepressivi e terapia psicologica sono una buona solizione. Come gestire la depressione in casa. Dormire con qualità. Una dieta sana. Prendere i farmaci nel modo giusto senza interrompere la cura. Imparare a gestire gli effetti collaterali. Rendersi auto-responsabili capendo se la depressione sta peggiorando. Avere un programma ben stabilito nel caso non ci siano effetti risolutivi. Attività fisica. Cercare benessere emotivo anche di breve durata, come passeggiare o altro. Evitare alcol e droghe, che sono assolutamente molto depressive, a lungo andare l’uso delle stesse crea stati di forte ansia, paranoia e può far nascere pensieri di autolesionismo se non addirittura di suicidio. Quando si è alle prese con la depressione, parlare di come ti senti con qualcuno di fiducia è il primo passo verso la cura, questo perché iniziamo ad accettare la nostra condizione senza il timore, visto che “apriamo” una breccia con l’intento di approfondire la situazione. Cercate di stare vicino a persone positive, volontariato o essere coinvolti in attività di gruppo potrebbe essere una soluzione. Una soluzione semplice e poco invasiva è la “terapia della luce” con lampade molto luminose (in casa o lavoro) che simula la luce del sole può essere utile. Iniziare il trattamento (terapia della luce) durante l'autunno o all'inizio dell'inverno, prima che i sintomi del SAD possano concretizzarsi. Una pratica comune è di sedersi o sostare in un punto molto luminoso, che sia scaturito dalla illuminazione artificiale o meno, per circa 30 minuti ogni giorno, se è possibile sarebbe meglio la mattina presto, per simulare l'alba. Tenete gli occhi aperti, ma non guardare direttamente la sorgente luminosa. I sintomi della depressione dovrebbe migliorare entro 3 - 4 settimane, se la terapia della luce porta una reazione positiva al vostro status, altrimenti non sarà efficace. Gli effetti collaterali potrebbero essere: Mal di testa generico. Le persone che assumono farmaci che li rendono più sensibili alla luce, come i farmaci psoriasi alcuni antibiotici, o antipsicotici, dovrebbero evitare questa terapia. Un check-up con il vostro oculista è consigliato prima di iniziare il trattamento. Senza trattamento, i sintomi di solito migliorano da soli con il cambiamento delle stagioni, tuttavia, questa procedura aiuta.